通常，在长距离训练课后，身体会出现诸如大腿疲劳，酸痛和无力之类的症状。这些是我们遇到的常见现象，但是很多运动后也有一些人的尿液中有血液，去医院检查后没有其他症状。目前，不必担心。这是“运动血尿”，这是正常现象。

在业余体育学校中，这种现象更为常见。我相信许多业余跑步者也有这样的个人经历。那么，是什么导致运动血尿？如何判断和回应？

什么是血尿？

尿液样本检测一直是了解运动员身体状况并监测运动负荷的重要手段。

如果正常人尿液中没有红细胞，或者偶尔有单个红细胞，例如离心后尿液，在光学显微镜下，每个高功率场有3个以上的红细胞，可以称为血尿。正常人在瞬态显微镜下运动或对肉眼可见的血尿称为运动血尿。

轻度血尿是正常的尿液颜色，只有在显微镜下才能看到红细胞。这种情况也称为尿道血液阳性，并且指标不用于​​运动员的负载监测。只能通过肉眼观察到血尿，而血尿是棕色或厚的黑棕色。

为什么出现血尿？

运动前，我患有慢性隐匿肾脏疾病，例如尿结石，肾小球肾炎，尿路感染和其他疾病。

尽管这些在运动后也发生，但主要原因是存在病理变化，而该血尿主要用于治疗原始疾病。

运动血尿发生在完全健康的人中，没有尿液系统任何病理变化。主要原因是肾脏通透性增加，过滤率在大量高强度运动后降低，从而溢出红细胞以形成血尿。

同时，大分子蛋白会溢出并用尿液排泄，尿液蛋白增加。因此，血尿还伴有“蛋白尿”，其机制相似。

肾渗透性增加了许多原因，其中最重要的是肾脏缺血和缺氧。在运动过程中调整整个身体的血液分布，肾脏收缩的血管（儿茶酚胺增加的作用）和肾脏的血液流量减少。

您锻炼的剧烈运动越多，血液流过肾脏的流量就越少，大量的血液流向身体的部位，例如心脏，肺部和肌肉，以确保通过剧烈运动的代谢和材料的运输。此外，肾静脉压力增加，返回流量被阻塞，运动过程中血液循环无序。目前，由于缺血和缺氧，肾小球的渗透率将增加，并且过滤率将降低。

影响运动血尿的因素

影响运动血尿的因素是全面的：

1。运动

在长途跑步，游泳，足球和其他运动之后，运动员的尿液尿液呈较高的阳性率和大量的排泄率（基本上，耐力事件以身体健康为主导）。体操，举重和射箭等运动员的积极表现的可能性很低，排泄量也很低。

总体而言，高速，强烈和持久的耐力运动更有可能引起血尿。其中，具有一定量和高强度的运动对肾渗透性的影响最大，因此在高强度间隔后，血尿可能更有可能发生。

2。负载和运动强度

在高载训练期间，当运动员开始承担巨大的负担时，由于身体的负荷不足，尿液神秘性血液的排出更多。持续一段时间后，当同一负荷完成时，尿液隐匿血液的排出较少。这是人体逐渐适应负载的体现，也表明人体的功能已得到增强。

3。个体差异和功能状态

人类功能状态和对运动负荷的适应性与肾脏渗透性，尿蛋白和尿道神性血液排泄有关。进行定量负载练习。当功能条件和适应性良好时，尿液蛋白排出将减少，并且恢复期将缩短；相反，当功能条件较差并且适应性较差时，排放将增加并延长恢复期。

4。环境

运动过程中外部温度和高度等因素对尿神秘血的发生有重大影响。低温和高原状况的阳性率与对身体和肾脏的冷或缺氧刺激有关。环境因素会导致尿神秘血的增加，这将随着适应性的提高而改善。

血尿和“肌瘤球蛋白尿症”之间的差异

经过大量的高强度运动，经历黑暗的尿液并不少见。

让我们首先看一个案件：苏州的一个年轻人与一个朋友竞争，并连续180个俯卧撑竞争，尽管他成为了最终的冠军。但是很快，出现了酱油中的一般身体疼痛，肢体无力和排尿等症状，并且出现了急性肾衰竭的症状。幸运的是，由于及时的营救，这位年轻人处于危险之中。

那么，这个家伙有血尿吗？在这里应该指出的是，尽管它们都是黑尿，但上述情况与血尿基本不同。它实际上是由横纹肌溶解引起的“肌瘤藻尿症”。

当运动负荷太大时，肌肉细胞的完整性被破坏，肌肉含量（肌红蛋白，肌酸激酶等）泄漏出来，进入血液，最后从尿液中排出。大量肌红蛋白通常会导致“酱油排尿”。

肌红细胞尿和血尿的机制之间存在根本差异。肌红润的根本原因在于肌肉，而血尿的根本原因在于肾脏。它们可能同时出现，但必须正确判断它们，并有所区分以防止延迟治疗机会。因为横纹肌溶解的性质通常比血尿更为关键（肌红蛋白很容易阻断肾脏并引起急性肾衰竭）。

当出现“黑暗尿液”时，您可以根据以下条件来判断情况是什么：

1。如果除了黑暗的尿液外，它还还包括肌肉受累，例如肌肉疼痛，肿胀，虚弱（可能看起来僵硬，甚至无法行走），并且继续加重，可能是横纹肌溶解，最好去医院检查。

2。如果血液测试指标中的肌酸激酶严重超过了标准（超过标准数百倍，超过10,000U/L），则基本上可以得出结论，它是横纹肌溶解。

3。如果少尿症和阿努里亚出现在后期，则意味着肌红蛋白严重影响了肾功能，急需治疗，不应延迟。

如何处理和预防血尿？

在肉眼可见的轻度血尿或尿液尿液指数增加之后，证实没有其他病理问题，可以正常训练，但应降低运动的数量和强度。

在大多数情况下，运动血尿发生在激烈的运动后发生，人体没有其他症状或不适感。血尿的持续时间通常不超过3天，最大持续时间不超过7天。当出现血尿时，通常不需要治疗。通常可以通过减少运动负荷和休息来自然恢复。

如果血尿经常出现并排除病理问题，则意味着分阶段的运动太大，您需要花费足够的时间恢复（通常在几个月内），并且您可以慢跑。建议运行量为正常训练量的20％。

预防血尿主要取决于对运动负荷的控制。

培训和比赛应在一个人的能力范围内进行，并且不要盲目超越自己的能力；增加运行量应基于完全适应以前的训练，并且在增加运动量的同时，您必须控制强度不要太高；不建议过于频繁地进行大量的高强度练习（例如参与连续比赛，频繁的间隔跑步，乳酸阈值等等），建议使用大量和小负载。

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